Educación de la voz para tu bienestar psicológico

Educación de la voz Este artículo únicamente hace referencia a la modulación de la voz en cuanto a su tono, timbre, intensidad y duración que definen la identidad, evolución social y psicológica del individuo, descartando cualquier patología de origen físico o biológico.

Partimos de la premisa de que la voz es una herramienta comunicativa que nos proyecta y nos delata cualquiera que sea nuestro estado emocional (miedo, frustracción, alegría, etc..) y por tanto puede ser una buena herramienta para el auto y el heteroconocimiento a nivel individual y social que si es bien canalizada puede mejorar nuestro desarrollo tanto personal como social.

Existen multitud de terapias y técnicas de modulación vocal, cualquiera de ellas puede ser buena o acertada siempre y cuando tenga en su base el autoconocimiento, su programa se adapte a tu estilo personal y goce de validación científica. Sin entrar en valoraciones concretas de cada una de ellas, recomendamos apostar por aquellas que sean guiadas presencialmente por profesionales validados y con experiencia.

¿En qué puede ayudarte psicológica y socialmente la educación de la voz?

1. Aprender a emitir una voz armoniosa, equilibrada y saludable te aporta serenidad, autocontrol y éxito social.

Probablemente lo que mas escuches a lo largo del día sea tu propia voz, si esta resulta agradable y placentera para tu propio oído va a favorecer sin duda tu seguridad y bienestar interno. El resultado de esta retroalimentación va a repercutir sobre tu estado emocional de forma positiva. De igual manera, que si por el contrario, en tu voz haces denotar tensiones, tonos chirriantes y eres incapaz de controlarla ya sea por inconsciencia o falta de recursos esta provocaría en ti mayor nerviosismo e incertidumbre.

Rodearse de un contexto acústico amable, controlado y sin estridencias te protegerá de la probabilidad de sufrir ansiedad y favorecerá tu equilibrio emocional, además los ejercicios de voz siempre conllevan el uso de técnicas de control en respiración lo cual está íntimamente relacionado con la dominio de la ansiedad.

Tener un conocimiento certero de que tu voz resulta grata al oído humano, también te dará mayor seguridad a nivel social, ya que sabrás, que al menos por tu forma acústica, resultas agradable. Sin duda este hecho también influirá en tu capacidad para captar la atención de los que te rodean.

2. Aprender a expresarte por medio de tu voz mejora tus habilidades sociales.

El hecho de modular la voz adecuadamente para ser entendido, expresar correctamente emociones, adaptarte al contexto de tu locución, etc.. lleva aparejado la necesidad de un trabajo en empatía, respeto al oyente, reflexión, cercanía social, etc..

Los seres humanos somos seres sociales y si hacemos un repaso por todos los tipos de sociedades, estilos de vida y profesiones podremos damos cuenta cómo el uso de la voz está presente en todos y en cada uno de ellos. Por lo tanto la voz es un rasgo esencial en la vida social humana y su manejo adecuado es una herramienta fundamental para una optima adaptación social.

3. Educar tu voz te aporta autoconocimiento y capacidad de liberar emociones.

Para poder educar tu voz, previamente has tenido que identificar con rigor cuales son los rasgos identitarios que la definen y de que manera los diferentes estados emocionales la moldean. Esto implica que según sea tu tono, timbre, intensidad y duración en tu voz así serás, así te proyectarás ante ti y el mundo, así mostrarás cómo es tu estado anímico y/o emocional, etc.. Tener información veraz sobre ti mismo es el primer paso (que no todo el mundo suele conseguir) para tener la oportunidad de controlar, cambiar, mantener, potenciar o debilitar tu vida. De manera evidente la educación de la voz es una herramienta idónea y complementaria para lograr tales fines ya que te aporta una conciencia a nivel sensorial que te informa sobre tu propia psicología.

Educar tu voz va a permitirte tener un recurso para poder expresar, liberar emociones y posibles ataduras de una forma adecuada. Si además trabajas la voz de forma artística vas a desarrollar un área creativa, proyectiva y expresiva que favorecerá parte de tu desarrollo intelectual.

 

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Cómo utilizar la escritura de tu blog cómo terapia. Parte I.

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¿La escritura puede ser terapéutico? ¿tiene algún beneficio a nivel psicológico?
Te voy a presentar una forma de escribir y hacer uso del desarrollo de tu blog para que te ayude en tu crecimiento personal y psicológico. En el siguiente artículo te presentaré los beneficios concretos que esta forma de escribir te va a aportar.
Numerosos escritores profesionales repiten que “Escribir es terapéutico”, pero también pueden suscribir esta frase los que alguna vez han escrito en un diario, en cartas de amor y porque no, en un blog.
En si mismo escribir en un blog es beneficioso para ti, si quieres saber en que medida lo es, pincha en el siguiente enlace Porque es bueno para ti escribir en un blog, 4 razones básicas

Cómo hacerlo:

1. Create una disciplina de trabajo acorde a tu disponibilidad y se constante.
Créate un hábito y un horario de trabajo para la escritura y la generación de ideas. Dedícale un tiempo que se ajuste a tu situación. Si lo haces en exceso, probablemente le cojas manía y la siguiente vez te cueste ponerte en marcha ya que lo relacionarás con el cansancio y el sobre-esfuerzo, y si estas poco tiempo lo mas seguro es que te sea improductivo. 2 horas o 2 horas y media cada día que te pongas podría ser un tiempo razonable.
Cumple el horario, sin ser rígido, probablemente sea bueno que aproveches por ejemplo aquellos días en los que te encuentres mas productivo. Haz caso a tu sentido común.

2. Realiza una actividad ritualista antes de ponerte a escribir.
Escribir sobre un tema implica una concentración y atención diferente al resto de tus actividades de la vida diaria, por lo que es aconsejable realizar una actividad ritualista y relajante que te prepare y anticipe a la tarea. Cómo actividad te propongo que empieces por ordenar y limpiar el lugar en el que vas a ponerte a trabajar, para después pasar a realizar alguna actividad que para ti sea agradable, ritualista, sencilla y relajante, si no la encuentras te recomiendo la relajación progresiva de Jacobson , ya que esta con entrenamiento no tiene porque llevarte mas de 10 minutos, permite crear un ambiente relajado y personal, que aumentará la confianza en ti mismo y te facilitará el ejercicio intelectual de la escritura, así como una motricidad adaptada, además de forma refleja, disminuirá la tensión psíquica y posibles ansiedades, que pudieran generar bloqueos. A través de este método aprenderás a tener control sobre tu cuerpo y a saber discriminar entre tensión/relajación y modular tu mismo el nivel de activación sin ayuda de recursos exteriores.
Cuando te pongas a escribir o a generar ideas, intenta rodearte de un ambiente agradable, y huye de la multitarea y distracciones tan comunes entre los que nos dedicamos a la web 2.0.

3. Elije la temática que consideres, pero además incluye algo vivencial o personal.
Escriba sobre el tema/s que consideres oportuno, pero si puedes introduce también un apartado con alguna temática personal, que además le dará un carácter cercano y enriquecedor a tu blog. Puede ser sobre reflexiones, desarrollo personal, vivencias, etc.. elige lo que mas se aproxime a tu estilo. Si no crearas un apartado especial, incluye en cada artículo alguna opinión personal o el uso o relación que tu tienes con el tema que tratas.

4. Fomenta los comentarios y críticas en tu blog.
Acaba tus artículos pidiendo opinión, ideas, sugerencias, en definitiva, fomenta el diálogo y la posibilidad de recibir feedback acerca del contenido que publicas. Respeta los diferentes puntos de vista y date la oportunidad que cada comentario o crítica te haga reflexionar y enriquecerte , no te defiendas de inmediato.

5. Intenta siempre dar lo mejor de ti.
Cómo con cualquier actividad que realices, intenta dar lo mejor de ti, pero no busques la perfección absoluta, ya que esto apenas existe e implica una rigidez que te puede conducir a una sobrexigencia paralizante. Valora sobretodo tu esfuerzo y progresos.
Ponle pasión y corazón en tu escritura, en definitiva deja algo de ti en tus artículos y que resulten ser una proyección de ti mismo.

Recuerda que el Jueves 29 de Diciembre te presentaré los beneficios concretos que esta forma de escribir te va a aportar y por favor no dudes en dejar un comentario al final del artículo si lo consideras oportuno, gracias!

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