Manual de buenas costumbres para poder llevar una vida mejor.

agobio

En el artículo anterior te presenté un listado de sugerencias para aliviar el agobio laboral a corto plazo. En este te voy a ofrecer un listado relacionado con un estilo de vida para reducir la probabilidad de llegar a situaciones extremas en las que puedas sentir que ya no puedes mas, además espero que haciendo tuyos alguno de estos consejos puedas mejorar tu estilo de vida.

Probablemente la mayoría de los puntos los consideres de sentido común y ya conocidos, sin embargo considero de gran utilidad recordarlos cada cierto tiempo para tenerlos presentes y llevarlos a la práctica siempre que consideres que se pueden adaptar a tu estilo de vida y pienses que te beneficia realmente.

Ten en cuenta que el hombre es un ser de hábitos y costumbres, por lo que si creas patrones de pensamiento y conductas que favorecen tu bienestar, aunque sea de forma aislada, no va a ser tarea difícil que puedas incorporarlas y generalizarlas en las demás facetas de tu vida, por lo que te animo a que si una sugerencia crees que es acertada, la empieces aplicar aunque en un primer momento sea muy parcialmente.

Diagnostica y analiza tu situación.

Siempre menciono este punto como punto de partida ante cualquier reflexión o toma de decisión. Es fundamental si quieres ser tu mismo el que diriga tu vida y no dejarlo a la suerte o lo que “el destino” te pueda deparar.

50 sugerencias para llevar una vida mejor.

1. Identifica las prioridades en tu vida.
Todos tenemos unas pocas cosas que consideramos prioritarias en nuestra vida. Identifica cuales son las tuyas y céntrate en ellas. No tienen porque hacerte olvidar del resto pero si al menos poner cada cosa en su verdadero lugar de relevancia. Libérate de ataduras que realmente no son importantes, deshazte de compromisos del pasado que aún sigues manteniendo y que en la actualidad ya no son importantes.

2. Simplifica tu vida.
La madurez implica simplicidad y saber separar el grano de la paja. No te compliques la vida, como probablemente lo hacías en tu adolescencia. Se suele ser mas feliz llevando un estilo de vida sencillo y simple. Busca dentro de tus posibilidades el sentido práctico y sencillo ante cualquier decisión.

3. Elimina tareas superfluas e innecesarias.
No pierdas el tiempo y energías en chorradas. Centra tus energías en cosas que consideras importantes y prioritarias. Antes de llevarte un berrinche por alguna desavenencia, piensa si es realmente relevante y que lugar ocupa dentro de tu escala de valores. No sería justo que algo irrelevante no pudiese suponer realmente un gran beneficio en tu vida y en cambio si tuviese el poder de provocarte gran malestar.

4. Compra atendiendo a tus necesidades reales.
Lo material sirve para hacernos la vida mas fácil y confortable. Si notas que compras en exceso o necesitas llenarte de cosas materiales, párate a reflexionar para entender que necesidades tapas o intentas suplir con ello. Porque de seguir así no vas a llegar a saciarte realmente y probablemente puedas complicarte mas la vida sin llegar a ningún resultado.

5. Aprende a relativizar o entender las cosas en su justa medida.
Un problema concreto en una faceta de tu vida no debe contaminar al resto. No dejes que esto te ocurra, no se trata de ser pasota sino entender la relevancia real de cada cosa y no favorecer la generalización.

6. Conócete a ti mismo.
El conocimiento en profundidad de uno mismo otorga mucha paz y dominio de uno mismo y sus circunstancias. Dentro de mi formación en psicología clínica ha sido mi análisis personal con la ayuda de un terapeuta, con el fin, de entre otras cosas experimentar en primera persona lo que yo aplicaría a mis pacientes, pero el valor mas grande que encontré fue para mi vida personal, ya que me dotó de seguridad y un poder relajado de control.

7. Mima tu salud.
Demuestra que te quieres cuidando tu salud y llevando un estilo de vida saludable. Come sano, haz ejercicio, cuida tu desarrollo cognitivo y espiritual, pero en su justa medida, si te conviertes en un exclavo para preservar tu salud, caerás en la vivencia de un estado de prealerta ante la amenaza de perderla y eso en si mismo puede entenderse como un estilo de vida insano.

8. Potencia tu “locus” de control interno.
La persona que tiene un “locus” de control interno es la que coloca la responsabilidad de sus resultados en sí mismo y no depende tanto del refuerzo social o cuestiones externas. Esto lo vas a conseguir principalmente mediante la reflexión y si mides los de resultados de tus acciones. De esta manera consegurás no ser un exclavo de la popularidad y no apartarte de tus verdaderos intereses y gustos.

9. Desarrolla tu inteligencia emocional.
Inteligencia emocional se refiere a la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás, no se trata de mermar las emociones, sino redirigirlas y buscar su equilibrio.
Incrementar tu inteligencia emocional, se traduce en la optimización de tus recursos personales. Los programas más efectivos están basados en el trabajo en tres áreas; Habilidades emocionales, habilidades cognitivas y habilidades de conducta.

10. Ten objetivos en tu vida, metas y aspiraciones.
Esto te mantendrá ilusionado, vivo y en desarrollo constante.

11. Valora lo que tienes.
Es positivo pretender tener cada vez mas, pero es mucho mas gratificante saber valorar lo que ya tienes y el esfuerzo que te ha llevado conseguirlo, no lo dejes pasar por alto, porque esto además te ayudará a querer seguir avanzando aún mas.

12. Aprecia tu trabajo.
Lo que haces es parte de tu identidad, por lo que su desprecio implica un menosprecio a ti mismo de alguna manera. Si consideras que actualmente estas realizando tareas que están por debajo de tus posibilidades, te recomiendo que lo hagas lo mejor que puedas y dejes en ello tu impronta personal para pasar a buscar otra actividad mas acorde a tus intereses, créeme que serás mas feliz y mejorarás tu autoestima. A pesar de ser el trabajo una parte importante para tu vida, no permitas que sea un lastre o dejes tu vida en ello.

13. Pon corazón a lo que hagas.
La pasión implica intensidad y vida. Alguien que vive intensamente es capaz de disfrutar y saborear mas la felicidad que otro que actúa de manera mecánica o por cumplir únicamente un expediente. Tampoco podemos pasar por alto que si le pones corazón, el riesgo es mayor ya que va a tener todo mas importancia y poseerá tu marca personal. Sin embargo no hay que olvidarse que estamos en el mundo para vivir y no para ser meros actores o robots.

14. Busca la excelencia en lo que haces, pero no trates de ser perfecto.
Es importante intentar hacer lo mejor posible todo lo que te propongas, pero no busques la perfección absoluta, ya que esto apenas existe e implica una rigidez que te puede conducir a una sobrexigencia basada únicamente en un resultado final pocas veces alcanzable. También te puede provocar miedo a intentarlo o a concluirlo, ya que el resultado final raramente pueda satisfacerte. Valora sobretodo tu esfuerzo y progresos mas que el resultado final cómo si de un constructo absoluto se tratara.

15. Cuida a tus amigos y seres queridos.
Esto te va a favorecer la autoestima, ya que te vas a sentir útil para los tuyos. De esta manera vas a formar parte mas intensamente de sus vidas. Además el cuidado al prójimo aporta mas felicidad que la despreocupación.

16. Intenta querer y amar a los que forman parte de tu vida.
Los seres cercanos y queridos, forman parte de ti mismo e identidad, amarles y quererles van a estar íntimamente relacionado con el amor que te tengas a ti mismo. Su menosprecio y rechazo implica un valor negativo hacia ti, por eso es importante esforzarte en su relación y que cualquier malentendido o hecho real doloroso entre tus seres mas cercanos pueda ser resuelto en un presente.

17. Trata al prójimo como te gustaría ser tratado tu mismo.
Uno tiene licencia en la vida, de exigir a los demás lo que el es capaz de hacer o realmente hace con los que le rodean, a no ser que aplique el autoritarismo. Si quieres ser tratado correctamente, empieza a ser tu el primero en aplicarlo hacia el prójimo, te sentirás mas honesto y con mayor capacidad de reclamar un trato correcto ante cualquier situación. No olvides tampoco que suele cumplirse el hecho de que cada uno recoge lo que ha sembrado.

18. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.
Esto implica una disciplina y un hábito, que puede protegerte de posibles agobios futuros. Al principio puede costarte un poco si no estás acostumbrado, pero créeme que pasado el tiempo te saldrá de forma automática y sin gran esfuerzo.

19. Escucha a los demás.
Tu mismo ya te conoces y sabes casi siempre lo que puedes llegar a decir antes de hacerlo, es mas que probable que aprendas y te enriquezcas mucho mas escuchando activamente que hablando. Permítete evolucionar, aprender y sentir gracias a los que te rodean.

20. Cultiva tu mente y mantenla despierta.
Cómo cualquier parte de tu cuerpo, el cerebro debe ser entrenado para que funcione de manera óptima. Seguramente es el órgano mas valioso de tu cuerpo y el que mas poder, control e intensidad de vida te aporta, por eso es importante que lo mantengas siempre en forma.

21. Cultiva tu cuerpo.
Percibirte fuerte y ágil físicamente, va a hacerte sentir mejor globalmente. Hacer ejercicio físico, aparte de aportar todos los beneficios que puedes consultar en cualquier manual, va a dotarte de una sensación de cuidado y mimo constante muy positivo para mejorar tu calidad de vida a nivel piscológico.

22. Ten un plan de vida saludable.
Dormir tus horas, alimentación equilibrada, tener hábitos saludables de vida, etc. Va a ser un valor y fortaleza que vas a poder apreciarlo mucho mas aún cuando puedas pasar por alguna etapa difícil y necesites tirar de tus reservas.

23. Sé flexible.
La rigidez puede conducirte al sufrimiento y al neuroticismo. Casi nada de lo que planeas, en situaciones sociales, sale exactamente como lo habías planeado, cuenta con ello y compruébalo, si es necesario con tu experiencia, que es imposible poder controlar todas las variables. No se trata del “todo vale” pero valora únicamente lo que está dentro de tus posibilidades. Ser flexible te va a dar la oportunidad para poder aprender y evolucionar de tu experiencia y de la de los demás. También podrá posibilitarte de ampliar tus puntos de mira y ser mas sociable.

24. Vive por debajo de tus posibilidades económicas.
Siempre y cuando puedas trata de vivir por debajo de tus posibilidades, al menos inténtalo y no caigas en el error de gastar mas de lo que ingresas. Se trata de simplificar tu vida y ahorrarte posibles quebraderos de cabeza. Es fundamental dar valor a otras muchas facetas de tu vida y que tu situación económica sea entendido cómo un recurso que te aporte mayor tranquilidad y comodidad y no como una esclavitud o un fin.

25. Organiza tus espacios.
El orden aporta calma y cuidado personal hacia tus cosas. Te hace ahorrar tiempo y posibles extravíos de cosas de forma innecesaria. Vivir rodeado de caos repercute en tu orden y salud mental negativamente.

26. Rodeate de cosas bonitas.
Siempre que puedas elije que todo lo que te rodee sea de tu gusto, que te aporte armonía y esté acorde a tu sentido estético. Eso te creará un entorno agradable que sin duda repercutirá en tu estado personal y anímico.

27. Huye de la gente gris y contaminada.
Rodeate en la medida de tus posibilidades de personas con carácter afable. Mantén distancia de personas y conversaciones centradas en las constantes críticas o en generar sentimientos de odio, rencor, melancolía, envidia, etc..

28. Se detallista, siempre manteniendo tu estilo.
Ser detallista implica ponerte en el lugar del quien tienes enfrente para poder ofrecerle un detalle acorde a su necesidad o gusto. Este puede ser desde un regalo material hasta una sonrisa, un dejar hacer, un cumplido, etc. Todo ello te obligará a empatizar de forma constante, hasta que un día descubras que se convierte en acto automático, muy agradable tanto para ti como para los que te rodean.

29 . Ofrécete la oportunidad de conocer y enriquecerte de personas con otro punto de vista.
Descubrir y poder entender otras formas de pensar, te va a hacer mas rico espiritualmente y sabio. Para ello no hay nada mejor que viajar e intentar integrarse en culturas diferentes. También en tu día a día es muy enriquecedor poder entablar conversaciones, observar y sobretodo entender y respetar puntos de vista y formas de vida muy diferentes al tuyo.

30. Acepta tus limitaciones y virtudes y obra en consecuencia.
Conocerte a ti mismo en relación a tus capacidades potenciales y poder saber donde están tus límites personales, va a posibilitarte hacer uso de tu sensatez y sentido de la realidad, lo cual va ayudarte bastante a la hora de tomar decisiones y poder evitar ciertas frustraciones y arriesgarte a fracasos futuros innecesarios. Saber cómo puede ser tu margen de maniobra en la vida, te va a crear una sensación de tranquilidad y serenidad.

31. Disfruta de los momentos de relax.
Alguien que se encuentra en paz consigo mismo y no tiene una preocupación especial que le perturbe es capaz de sentir como agradable el relax ocasional y estar totalmente parado disfrutando del descanso. No hay nada mas gratificante como permitirte de vez en cuando esos momentos.

32. Dedica un momento del día para ti.
Es una forma también de cuidarte el poder tomarte un momento del día por pequeño que sea para ti mismo. Puede ser muy útil para organizarte las ideas, descansar o simplemente por amor a uno mismo y no privarte de esa necesidad.

33. Se honesto contigo mismo.
La única persona que va a acompañarte durante las 24 horas del día y hasta el final vas a ser tu mismo, por lo que la faltar a tu honestidad y principios pueden pasar una factura extensa e intensa aunque nadie lo vea. Los valores y conceptos de la vida únicamente te van a corresponder a ti, por lo que poder vivirla en paz y en consecuencia va a ser exclusivamente competencia tuya.

34. Se honesto y respeta a tu entorno.
El entorno que te creas o elijes es parte de ti, por lo que ser honesto y respetarlo es fundamental para poder serlo contigo mismo.

35. Se amable.
La amabilidad tiene la cualidad de ser contagiosa y recíproca, es raro encontrar una persona que se comporta amablemente hacia los demás y luego sea tratado con grosería. Rodearse y generar amabilidad a tu alrededor va a hacerte una vida mucho mas agradable y tranquila.

36. Sonríe a menudo.
La risa y la sonrisa aparte de ser un ejercicio muy saludable, existiendo muchos estudios que demuestran sus grandes beneficios para la salud, es un código de interacción social que está muy relacionado con la proximidad, confianza, alegría, complicidad, etc.. y al igual que la amabilidad tiene la cualidad de ser contagiosa además de prevenir y evitar la agresividad.

37. Potencia tu red social.
Tener una red social de apoyo, donde te puedas sentir cómodo, perteneciente a ella, querido, etc.. te va a proporcionar seguridad y una vida más cómoda y grata, por lo que es importante que trates de potenciar y cuidar dicha red.

38. Utiliza habilidades de escucha y comunicación.
Es tan importante saber comunicarse correctamente como saber escuchar. Cuando hables intenta hacerlo pensando y adaptándote a quien te escucha. Ten temas de conversación variados y no estés todo el día hablando de ti. Pregunta, interésate por los que te rodean y sobretodo escúchales activamente y aprende de ellos. De esta manera, probablemente vas a tener conversaciones mas dinámicas, fluidas, agradables y productivas además de evitar, si es esa tu tendencia, mirarte con demasía tu propio ombligo lo cual no te iba a reportar ningún beneficio social.

39. Sientete capaz de poder empezar de nuevo en cada momento.
Nunca es tarde para cambiar de parecer, de estilo de vida, trabajo, etc. si consideras que debes hacerlo y cuentas con un sentido claro de tus posibilidades reales. Para poder mantener esta creencia es necesario estar actualizado y no dejar nunca de cuidarte y cultivarte. Tener este convencimiento y poder llegar a hacerlo si la necesidad o circunstancias así lo requieren va generarte mayor seguridad y perder mucho miedo al posible fracaso.

40. Valora las pequeñas cosas de tu vida cotidiana.
Aprender a disfrutar y valorar las pequeñas cosas de tu vida diaria, es uno de los principales ingredientes para lograr la felicidad. Es injusto pasar por alto infinidad de pequeñas cosas que te podrían hacer sentir orgulloso y satifecho y en cambio darle una especial importancia a algún acontecimiento nefasto y anecdótico que te puede ocurre de vez en cuando.

41. Trata bien a todo el mundo.
Si tratas bien a quien te rodea, teniendo en cuenta tu escala personal de valores y tu sentido de la justicia, vas a sentirte mejor y mas honesto que si no lo hicieras. Si alguna vez crees que no lo has hecho así, es importante saber pedir perdón o enmendar el acto con acciones futuras. Lo importante es tenerlo presente y obrar en consecuencia para que pueda proporcionarte paz y felicidad.

42. Sorprendete.
Si quieres no dejar de poder sorprenderte en la vida, haz cosas distintas de vez en cuando, conoce gente nueva, viaja, arriésgate, busca aprender algo diferente, etc,. Esto te va a mantener jovial y dinámico.

43. Potencia tus hobbies.
Siempre es bueno mantener un cierto sentido lúdico y si no es tu caso, alguna válvula de escape sana para tu rutina y responsabilidades. Deja un espacio para practicar tus aficiones.

42. Intenta ser todo lo auténtico y singular que puedas.
Ser tu mismo pero adaptándote a tu situación y respetando siempre a quien tienes enfrente, probablemente sea de las cosas mas honestas que puedas hacer, potencialo y así ganarás en libertad y comodidad.

43. Déjate cuidar.
Cuando sea necesario y oportuno, déjate cuidar por quien te quiere. La soberbia en ese sentido sólo te va a conducir al posible sufrimiento y aislamiento social.

44. Déjate amar.
Si tienes la capacidad de amar y querer, me imagino que sabes lo enormemente gratificante que es, no seas egoista y deja que alguien pueda sentir eso mismo también por ti. Si tienes la oportunidad, disfrútalo que también es muy bonito sentirse amado.

45. Déjate mandar.
No sé es tu caso, pero es común encontrarte con gente que vive el mandato de forma peyorativa o le crea un sentimiento de doblegación. Probablemente en la vida todos vamos a pasar por momentos en los que mandemos o seamos mandados, eso en si mismo no es ni malo ni bueno, siempre que se haga con respeto. Tener claro este concepto y no sentirse nunca humillado por ser mandado o incluso tomarlo como una prueba de confianza (me manda a mi, porque confía) va a hacerte mas libre y feliz.

48. No rechaces ni menosprecies al diferente.
Es de los diferentes de quien probablemente puedas enriquecerte mas. Todos de alguna manera somos diferentes entre sí, y eso se percibe muy palpablemente cuando viajas a un país culturalmente distinto al tuyo, donde si pasas la barrera del rechazo, serás capaz de aprender y marcarte intensamente de una experiencia enriquecedora con un pueblo muy diferente a ti. Si la diferencia viene condicionada por cualquier tipo de handicap personal, quizás debas fijarte en la globalidad del individuo para poder empatizar y aprender de él. Personalmente yo aún no he conocido a nadie con quien he tenido alguna relación mas o menos profunda que no haya sido capaz de aportarme un valor o conocimiento a mi vida.

49. Se crítico y ten presente tu punto de vista.
Saber cual es tu posición, respetar y entender la de los demás y tener un espíritu crítico, te va a convertir en una persona dinámica y con curiosidad por lo que te rodea, siempre y cuando no caigas en el exceso de crítica o pedantería.

50. Respeta a tus mayores.
La gente mayor tiene el valor de su experiencia y la transmisión de un gran legado para las siguientes generaciones. Escúchalos y aprende todo lo que puedas de su sabiduría. Aprende a respetarles por lo que fueron y sobretodo por lo que significan en la actualidad, algún día tu también serás viejo y esperemos que los jóvenes del futuro puedan apreciar y respetar todo lo que tu puedas transmitirles y enseñarles.

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Porqué es mejor ser amable en redes sociales (5 buenas razones)

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ES MEJOR SER AMABLE?
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Se que lo que os comento a continuación es obvio, pero también creo que nunca está demás recordarlo cada cierto tiempo.
Existen miles de razones que justifican el uso de la amabilidad en la comunicación 2.0, pero lo he resumido en 5 razones fundamentales:

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1. Porque es ley de vida, el que siembra recoge.
Así lo postulaba Benjamin Franklin “En tus relaciones con otros, recuerda una regla básica y de importancia crítica: Si quieres ser amado, debes amar y ser amable”

2. Porque la base de la web 2.0, es compartir.
Si eres amable serás un refuerzo positivo para los demás, lo que derivará en el incentivo a la creación y flujo de contenidos e información.

3. Porque tu identidad 2.0, se verá reforzada,
sin olvidarnos nunca de que la base siempre será la generación de un contenido de calidad.

4. Porque amabilidad significa digno de ser amado,
lo que se traduce en mayor calidad y número de seguidores.

5. Porque creamos así un mundos dentro de las redes sociales más agradables,
lo cual repercutirá en nuestro mundo 1.0, ya que la amabilidad tiene la cualidad de ser contagiosa.

¿No compensa entonces ser amable?

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